jak jesc

[...] wiele czytałem, wiele pytałem, powstały jadłospisy i pytanie mam jedno, i znaczące zarazem... Jakie warzywa poza brokułem, kalafiorem i fasolą jeść? Wszystkie jadłospisy jakie przeglądałem ograniczają sie do op...lenia przez kogoś pomidora dzielonego na 2 posiłki, albo sałaty do śniadania. Nie lubie łykać piguł, wiec w miarę możliwości [...]

nie wiem, słodkie płatki makaron mąkę mógłbym wiadrami jeść, a jak widzę coś tłustego to paw w gardle

[...] raczej jest ok, biorę dodatkowo błonnik w formie ziołowej (colon c), siemię lniane dość często. Nietolerancja laktozy raczej odpada, gdyż raz zrobiłem "stop" dla nabiału na jakiś czas i zero poprawy. Co do glutenu nie mam pojęcia, może powodować sam gluten takie problemy? Problem mam też w tym, że cholernie mi się odbija, nawet po zwykłej wodzie [...]

[...] EDIT. a dajmy na to ile miesiecznie powinienem przybierać na wadze w trakcie takiej ''masy''? chyba im mniej tym lepiej bo czystsza masa, czyli tak np 1kg? 0,5kg? 2kg? I jaka to jest wizualna zmiana u Was dajmy na to po 1-2 miesiacach takiej masy? Ubrania są na Was za małe, czy jak to wygląda? Zmieniony przez - fetalon w dniu 2014-12-11 [...]

Mam pytanie takie jeszcze: Chodzę spać ok: 21-22 i staję się głodny właśnie jak już leżę w łóżku, co jeść przed snem, lekko strawnego, jakiś jogurt czy co ?, Aktualnie jadam 3 posiłki dziennie.

Witajcie od jakiegoś czasu stoję w miejscu gubię się w tym co jeść i jak jeść..... obliczyłam sobie zapotrzebowanie wyszło mi 1650 odjęłam 300 i trzymam się ok 1200-1300kcal w zasadach diety zbilansowanej pisze by odjąć 10% jak się nie chudnie ale ja już nie mam z czego za bardzo.... Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód [...]

[...] uda mi zawsze strasznie pompuje w trakcie treningu, a prócz ćwiczenia jeszcze często mówię ile zostało powtórzeń / sekund do końca :D Dalibyście radę na pewno :) ! U Ciebie jak tam Piotrek plany odnośnie Świąt? Przyłączasz się do naszego zacnego grona wpierd*** ile wlezie? :)) Jak na prawilnego trzymającego dietę amatora kulturystyki [...]

Doris no a jak!:D Jeszcze bardziej przypomina mi o tym mama, bo na zakupy świąteczne w weekend chce się wybierać \-) Amber może jeszcze 5-6 miesięcy i dobiję! :-D 11.12.2014 DNT Ouh, ale jestem dzisiaj poturbowana. Wstawałam rano z łóżka – uderzyłam się nogą o szafkę, szłam do łazienki – uderzyłam się łokciem w futrynę, w szkole biodrem o ławkę. [...]

[...] z oliwek O 17 zaczynam trening Koło 18-18:30 po treningowo wypijam kolejna odzywke typu gainer zmiksowaną z orzechami włoskimi (30g) Do godziny 20 zjadam 5 jajek. . Tyle przeczytałem z całego tematu i to mi wystarczyło żeby wyciągnąć wnioski, waga/wzrost - typowy ekto : Zalecenia - jeść duzo Dieta? ilosci jak dla kobiety To nie moze dzialac ;)

[...] jeść?:D Bartek - Widziałam, że kapuche już jesz, teraz czas na pieczary :D Sylwia- No szczerze mówiąc tak znośnie i nieznośnie... Samych zalet to ta dieta nie ma- ale to tak jak wszystko z resztą ;) Mam nadzieję, że uda mi się niebawem przestawić całkowicie. A no łaskawy, łaskawy - ciekawe co będzie za jakiś czas :D Co do dentysty to skoro wiesz, [...]

Wszystko jak najbardziej tylko widzisz, zalega mi lekko tluszcz na brzuchu, nie sadze ze dolozenie wiecej jedzenia zbuduje mi miesnie, ktore zwyczajnie nie chca sie wyrobic. To raczej kwestia treningu. Poza tym nie jestem w stanie jesc wiecej, nawet gdybym juz sie i tego podjal.

Julia - Wypiska jak zawsze u mnie przed północą - może nie będziesz jeszcze słodko spała ;D RoLi- Ja wiem co jeść nie tylko na kolację, byłam tylko ciekawa co Rafał miał na myśli ;] Amber - Same węgle to nie wszystko, najlepsza jest różnorodność;) Adkens- O, dzięki za podpowiedz - brzmi smacznie, muszę wypróbować Twojej podpowiedzi;) Rafał - Ja [...]

[...] białe, białe była moc 4. Wyciskanie hantli skos + 10x niebieskie 7x niebieskie 9x niebieskie 9 poszło, bo była trochę dłuższa przerwa niż przed 7. Generalnie to ogień, jak mnie załamywało. Ale czułem super. 5. Wyciskanie wąsko 10x 40kg 7x 50kg 6. Ściąganie wyciągu z liną na końcu, na tricka (z rozszerzeniem liny) 10x 2, 3 7. Ściąganie [...]

[...] w kuchni zwłaszcza że i tak pewnie z tamtąd nie wychodzą ;-) albo sami na weekendzie zmajstrujcie ,będe miał czas potem to dam przepis . 12.12 Dziś cotygodniowe ważenie ,jak zawsze lece najpierw przed lustro i sam się oceniam waga to sprawa drugorzędna (nie ufam jej%-)) No takie coś mi się podoba z tygodnia na tydzień kcal coraz więcej a waga [...]

Do 52... W czwartek waga 54.00 :/ To zrobiłam rano i wieczorem orbitreka po 40 i 50 min i trening i dziś 53.4 znowu. Masakra. Dziś i jutro węgle jedynie na śniadanie i od dziś wieczór do ważenia chyba nic nie będę pić. A miałam Ci przypomnieć Saida, żebyś mi napisała jak jeść po ważeniu, żeby uniknąć potencjalnego zjazdu glikemicznego :->

1-4 meta 40mg ED 1-16 enan 750mg EW 1-12 deka 400mg EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co [...]

Ja bym powiedzial ze jest to jedna z metod. Bo zaleznie od przyjetej koncepcji odzywiania fat z ciala bedzie lecial jak bedziesz jadl wegle okolotreningowo a i takze poleci jak ich jesc nie bedziesz.

jesc wypada bo sa zdrowe ale jak nie chcesz to ogranicz ale cos tam zawsze staraj sie skubnac.

1-4 meta 40mg ED 1-16 enan 750mg EW 1-12 deka 400mg EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co [...]

pojedzone.jak ja lubie makaron moge jesc non stop i ile bym nie zjadl to zawsze malo. ide w piecu napalic. pozniej kawka i mozna zaczac myslec o silce.